有这么一群人—— 早上起床第一件事看手机，吃饭第一件事看手机，上班开会第一件事看手机，下班睡前第一件事依然是看手机。
只要不看手机，他们就浑身不自在，仿佛手机关掉了自己的世界就要崩塌......
不过这样的“手机依赖”真的不可怕吗？
答案是：真的很可怕！
最近，一位来自英国的脑科学家在社交平台Bilibili分享了自己的研究成果，指出如果一个人长时间玩手机，他的大脑会怎么样？
他说：“每天花2小时玩手机的人与不玩手机的人相比，前者的注意力、阅读理解能力、耐心和表达能力都会明显下降。”
这个研究一经发布，就冲上热搜第一。短短几天，就有超过700万人在微博上看到了这条新闻。
很多网友都表示：刚打开手机，确实不知道自己已经刷了多久。.....
也有很多人开始担心：我是不是也得了“手机依赖症”？
别慌，今天我们就来聊聊：
为什么我们离不开手机？
怎样才能摆脱手机的控制？
“数字痴迷综合症”
所谓“数字痴迷综合症”，就是人们受到强烈数字刺激后产生的一种强烈的依赖心理和行为表现。
当我们拿起手机浏览信息时，我们的大脑会不自主地释放出多巴胺。这种快乐感会让我们越来越上瘾。同时为了保持这种感觉，我们就会不断地去看手机。
长此以往，不仅会影响睡眠质量、视力，还会导致心理健康问题。
不仅如此，有专家表示：使用智能手机超过两小时会降低人的警觉性。人在接触电子屏幕时，大部分眼睛看到的都是亮光闪烁的东西。但实际上，这对眼睛的伤害很大。
过度看手机还会损伤我们的心理健康。
有研究发现：经常使用社交媒体的人比其他人更容易出现抑郁情绪；且当人们沉浸在虚拟世界中时，对身边现实世界的关注度会变低。.....
所以说啊！现在网上那些让人眼花缭乱的东西，看似美好无比的新科技产品，很有可能正在一步步偷走你的心智、健康和生活。.....
如何拯救“手机控”们？
看完这些触目惊心的场景和数据，你一定很崩溃吧？那还不快点行动起来！赶紧把手机放下！
当然了，如果你自控力特别差的话，也可以尝试下面的方法——
1.用番茄工作法设置专属专注时间段
专注工作或学习25分钟之后休息5分钟可以提高效率。在这期间尽量不要碰手机上其他的东西。经过一段时间的坚持后，你的专注力也会有所提升~
2.用“手机停屏神器”约束自己
可以在设置里找到“护眼模式”，开启后系统会自动过滤蓝光。还可以下载一些专门的APP(比如：不做手机控),帮助自己更好地管理时间。.....
3.培养兴趣爱好转移注意力
可以利用闲暇的时间去运动、画画、读书、写日记等等~让自己的生活变得更丰富多彩！
4.和家人朋友约定规则
和身边的家人朋友一起制定一些规矩：比如规定在家一定要坐在餐桌旁吃饭等。提醒彼此放下手机享受面对面的时光~
不过要记住的是！这些方法只能起到一定的辅助作用。最重要的还是我们自己要有意识地去克制！毕竟好习惯都是日积月累的事儿！希望大家都能拥有健康的生活方式！远离手机带来的危害！
人生中最困难的阶段不是没有人懂你，而是你不懂你自己。希望每一个人都能从手机里走出来！拥抱真实的世界！
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