中老年女人宫寒可以通过生活方式调整、饮食调理、艾灸疗法、中药调理、腹部按摩等方法进行调理。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.生活方式调整
通过改善生活习惯来调节内分泌功能，缓解子宫虚寒的症状。适用于存在不良生活习惯导致的宫寒患者。
2.饮食调理
合理搭配膳食，增加温补食物摄入量，如红枣、桂圆等，有助于改善体质，减轻子宫虚寒症状。适合于需要调整日常饮食以辅助治疗宫寒的人群。
3.艾灸疗法
利用艾叶制成艾条或艾柱，点燃后对人体穴位进行炙烤，可促进气血运行，达到暖宫效果。对于存在宫寒兼有痛经者而言，此法具有一定的止痛作用。
4.中药调理
根据中医辨证施治原则，选用具有温肾助阳、活血化瘀功效的方剂和草药进行调理。例如遵医嘱使用当归生姜羊肉汤、四物汤等。针对因体内寒湿积聚所致的下腹冷痛、月经不调等症状有效。
5.腹部按摩
通过外力作用促进血液循环，缓解宫腔内淤血滞留的情况，从而达到暖宫的效果。对于宫寒引起的腰膝酸软、手脚冰凉等症状有一定的缓解作用。