春回大地，万物生发，人体的阳气也随自然之气升腾，对于、高血糖、高血脂“三高”人群而言，春季既是调养的黄金期，也是潜在风险的高发季。

长沙市中医医院（长沙市第八医院）医生介绍，“三高”症候虽同属代谢紊乱，但病机各有侧重，顺应春令之气，辨证施养，方能气血调和、经络通畅，身体康健。

高血压病人群：宜平肝潜阳，疏泄有度

春季，高血压患者常出现头晕目眩、面红耳赤等症状。中医主张“以柔克刚”，通过柔肝、敛阳、安神之法平衡气血。

养生要点：

1.饮食调肝：宜食芹菜、菠菜、枸杞芽等青色入肝之品，忌辛辣燥热之物。可饮菊槐茶（菊花5g、槐花3g、决明子10g沸水冲泡），以清肝明目、辅助降压。

2.经络导引：每日晨起以拇指按压太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处）3分钟，配合深呼吸，能疏解肝郁。

3.情志调摄：肝喜条达，可于清晨练习八段锦“左右开弓似射雕”，舒展肝胆之气。

人群：应健脾化浊，滋阴润燥

糖尿病在中医属“消渴”范畴，春季肝木克脾土，易致脾胃虚弱、津液输布失调，从而加重病情。因而养阴生津、健脾运湿为其调养关键。

养生要点：

1.药膳养脾：取山药30g、薏苡仁20g、小米50g熬粥，佐少许陈皮，可健运脾胃、缓解餐后血糖波动。

2.足浴通络：每晚以黄芪15g、鸡血藤10g煮水泡脚，水温40℃左右，持续15分钟，可促进下肢气血循环。

3.呼吸吐纳：可于午后静坐，舌尖轻抵上颚，以“吸-停-呼=1:1:2”节奏呼吸，调节自主神经，改善胰岛素敏感性。

高脂血症人群：须化痰祛瘀，通达三焦

血脂高多因体内痰湿瘀阻，春季地气升腾，湿邪困脾，易加重痰浊内蕴。调养需以“通”为法，化痰利湿、活血行气。

养生要点：

1.茶饮消脂：取山楂10g、荷叶5g、橘络3g（此为一日量）煮水代茶，既能消食化积，又可促进脂质代谢。

2.摩腹运脾：睡前平卧，以掌心顺时针摩腹100次，力度透达肌肤，可助脾运化湿浊。

3.导引祛瘀：每日练习“敲胆经”（沿大腿外侧中线自上而下轻叩），可疏通胆经，加速痰湿排泄。

三高共调：遵天人相应，动静相宜

1.起居顺应天时：早睡早起，晨练避风，避免“倒春寒”引发血管痉挛。

2.饮食忌口为先：少食肥甘厚味，春季野菜如荠菜、马齿苋可适量入膳，清热利湿。