“已对手机产生依赖了。”市民陈小姐说，每次一上公交车，便会不自觉拿起手机，一边听歌一边刷朋友圈。记者调查发现，几乎每一辆公交车上，都能发现低头族的身影，而且人数不少。

3月27日，本报《三辆公交车追尾，一名低头族受伤》的报道，引起读者对“低头族”的再次关注。医生提醒，公交车上最好不要玩手机，除了有安全隐患之外，对视力和颈椎也有损伤。如果一定要玩手机，请把手机屏幕抬高一点，因为头越低，对颈椎的损伤越大。

文/图 记者 王绍亮 实习生 蔡姗姗

【案例】

玩手机入了神，坐过站浑然不觉

谈起“低头族”，马先生说起亲身经历的“囧事”。

一次，他从思北天虹站坐上一辆公交车，车上人多没位子坐，他于是拉着扶手玩起手机。到了东渡站，马先生提醒自己快到商检站了，要记得下车，但目光依然盯着手机屏幕。结果，他越看越投入，车子到了商检站，他浑然不觉。等他回过神来，车子已上了海沧大桥。

马先生只好在海沧石塘站下车，再乘进岛公交车返回。朋友见他迟迟未到，打电话问他，他也没好意思说。

【走访】

公交“低头族”，粗略统计超三成

记者乘坐88路公交车，在软件园东门站，一位二三十岁的小伙一上车，就掏出手机，一边听歌一边刷微信朋友圈，到站后才匆忙收起手机下车。记者分时段多次乘坐88路车，粗略统计发现，乘客中超过三成是“低头族”。这些“低头族”注意力都集中在手机上，车辆急刹车时，有的乘客险些摔跤。

记者随机搭乘883路、854路、45路等公交车上，发现“低头族”非常多，有时除了老年人之外，其余乘客全在低头玩手机。下班高峰期，这种情况更严重。记者观察发现，“低头族”主要是上班族和学生。

【纠结】

坐车路途太无聊 玩手机容易遭贼

周小姐说，现在很多人都有“手机依赖症”，有事没事就要拿出手机来玩，尽管也没什么好玩的，但就是习惯了，坐公交车很无聊，肯定更要拿出来玩了。看了本报的报道，周小姐说，她要努力改掉这个坏习惯，拒当“低头族”。

周小姐说，玩手机时最容易入神，身边发生什么事情都不知道，万一司机碰到紧急情况，突然刹车，根本就没时间采取措施；忙着玩手机，也会给小偷留下作案机会。

【提醒】

玩手机超半小时 要进行肌肉锻炼

颈椎病和腰椎间盘突出等，以前都是“老年病”，现在却越来越年轻化，有的人才18岁就患上了腰椎间盘突出。现在的年轻人对手机特别依赖，走到哪儿都要低头看手机，还有就是长期坐在电脑前不动，很容易出现颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出等情况。

“20岁至30岁的患者中，绝大多数是‘低头族’。”第一医院骨科主任医师郭氧说，通常年轻人感觉颈部或腰部酸痛，开始都不会太当一回事，因此可能错过治疗的最佳时期。他建议，玩手机超过30分钟，要进行肌肉锻炼，如仰头、耸肩、扩胸等动作。

此外，要注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。低头时，颈椎的椎间盘压力就会越大，颈椎一共七个节段，每个节段里有一个椎间盘，低头的时间越长、角度越大，椎间盘和颈椎椎体的受力就会越大，肌肉更易疲劳。特别是在刹车时，由于惯性的影响，可能造成神经损伤。郭氧说，如果必须低头，要把屏幕稍微抬高一点，尽量不要让头太低了。