湖南中医药大学第一附属医院治未病中心体重管理门诊，某企业的销售总监——老谷， 正坐立不安地看着体检报告单上“肥胖；中度脂肪肝”的红色标识，“医生，你看我该怎么调理呀？”

孙贵香医生示意他把舌头伸出来，“您这舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔黄腻，再加上您皮肤油腻，经常感到身体困重，嘴里常有黏腻的感觉，大便也是黏滞不爽，可以看出您是湿热体质，就像现在春分时节的回南天，湿气腾腾，水分脂肪容易堆积。”说着，孙贵香医生指了指办公桌上的普洱茶，开启了这堂中医时令养生课。

一、春分阴阳平——升阳消脂，代谢黄金期

春分昼夜平分，正是阴阳平衡的转折点。《黄帝内经·四气调神大论》云：“春三月，此谓发陈”，春日天地间阳气上升，生机勃勃。

此时人体顺应自然，体内阳气也随之升发，新陈代谢加速，气血运行从冬季的蛰藏转向春季的勃发，恰似冻土下蓄力的种子破土而出——脂肪也进入“解冻加速期”。

“发陈”二字实含双关妙喻：既是草木推陈出新的物候特征，也是暗喻人体代谢激增的黄金周期。《本草拾遗》中认为茶“久食令人瘦”，四季中，春茶经历冬季蛰伏，内含物质最为丰沛。

1.叶蕴清阳：茶多酚的升清降浊玄机

茶多酚：《饮膳正要》载："茶涤昏寐，清气上扬"。春茶中茶多酚含量丰富，能抑制脂肪合成酶的活性，有效促进脂肪的分解代谢，正是春日纤体的天然秘方。

2.香透玄府：芳香物质的开郁化滞要义

秦汉时期《神农食经》云：“茶茗久服，令人有力，悦志。”茶中的芳香物质茶氨酸能够唤醒脾阳，助运化湿，与中医“减肥先健脾”的逻辑相契合。研究显示，持续嗅闻茶香一定程度上能缓解“春季肝郁”，预防压力性暴食，这正是"肝气条达则暴食自消"的现代注解。

二、古人强调“春排浊”，具体该如何做？

1.春茶甄选，辨体饮茶：体质不同，茶性有别，记住中医原则——“辨体饮茶”！建议根据自己的身体状况和需求来选茶，以免适得其反。

（1）湿热体质

①体质特征：皮肤油腻，舌苔黄腻，大便粘腻，易肥胖。

②推荐茶饮：普洱祛湿茶（普洱10g，陈皮6g，炒莱菔子5g，玉米须5g）。

③适宜人群：助消化，降血脂，祛湿减肥，适宜于湿热体质之“油胖子”。

（2）气郁体质

①体质特征：情志抑郁或者暴躁，喜叹气，焦虑敏感，易“压力肥”。

②推荐茶饮：茉莉绿茶（茉莉花3g，绿茶5g，竹叶3g，山楂2g）。

③适宜人群：疏肝解郁，消食减肥，适宜于气郁体质之“郁胖子”。

（3）阳虚体质

①体质特征：平素畏冷，疲倦乏力，手足不温，尿清便溏。

②推荐茶饮：姜桂红茶（红茶5g，桂圆5g，生姜3g，白术5g，红枣3g）

③适宜人群：益气养血，温阳利水，适宜于阳虚体质之“冷胖子”。

三、春茶虽好，茶饮养生有讲究

春茶虽好，但若饮用不当，或者不辨体质胡乱搭配，都可能导致适得其反。

1.冷茶伤阳，暖茶生阳

冷茶性寒，饮用后易损伤脾阳，造成“寒湿困脾”，就像零下三度的天气导致管道里的水结冰了，这就是"寒"让脾胃动力不足，影响气血津液的运行。所以建议暖饮，尤其是脾虚湿重，或阳虚体质人群，禁忌冰冷茶饮。

2.浓茶扰神，易致失眠

浓茶中的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物含量较高，易使人的神经系统兴奋，导致神经衰弱、失眠多梦、心率加快等。因此神经衰弱、睡眠不佳、心血管疾病的患者尽量少喝浓茶或者晚上不喝茶。

3.空腹饮茶，易伤胃气

茶叶中的咖啡因等成分有较强的走窜之性，如果空腹饮用，没有食物的保护作用，这些物质会快速被吸收，使气血运行过快，导致心慌心悸，还可能扰乱脾胃之升降障碍，影响脾胃消化。

饮茶之道，贵在与时舒卷。春日瘦身当遵循“三因制宜”——因时择茶、因地制宜、因人定方。

喝茶只是健康生活的加分项，关键还是合理饮食，远离肥甘厚味，拒绝熬夜，保证睡眠，天人合一，运动常做，将饮茶之道融入“形神共养”的中医养生日常，配合四时调摄、导引吐纳，方可达《黄帝内经》“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”的养生境界。

屏幕前的你们，准备好用这杯“春意”开启轻盈之旅了吗？愿这杯春茶，助你顺应天时，身如春叶轻灵，心似茶香澄明。

湖南医聊特约作者：湖南中医药大学、湖南省中医药和中西医结合学会治未病与健康管理专业委员会 张艳 李翎溪 胡家宝 熊暑霖 杨同砥 周翘楚

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