“别看手机了！”“别再拿着手机玩游戏了！”“把手机放下！”……不知道从什么时候开始，这些“口头禅”成了家长对孩子每天重复得最多的话。
在学校、在家里、在商场、甚至走在大马路上……只要能看到有学生的地方，就能看到学生们人手一部手机，要么玩游戏，要么看视频，要么发微信。有的学生，只要手机不在手上一会儿，就会有种魂不守舍的感觉，甚至和家长争吵、抢夺……就连四五岁的孩子，一拿起手机就放不下来。手机，俨然成了现代学生们一个必不可少的用品，学生们每日使用手机的时间越来越多，学生手机成瘾的现象也越来越普遍，而真正有益学生们身心健康的活动，孩子们却做得越来越少。
据相关调查显示，在500名中学生中，平均每天玩手机1 小时以内的仅占10%，玩1至2小时的占到12%，玩2小时以上的占到8%，剩下的70%则是选择“随时想起来就用”。国内某知名大学数学科学学院8名大学生组成的暑期社会实践团队针对“大学生对手机依赖程度”的课题展开调研，共收到大学生完成的有效纸质问卷和网上问卷666份。调研结果显示，将近50%的大学生每天使用手机时间在4个小时左右，93%的受访者认为自己对手机有不同程度的依赖。
面对这种现象，家长们发火、责备、限制、无奈……但还是无法让孩子们放下手中的手机。本期话题，本报邀请我省著名的青少年心理专家朱景忠老师，来为大家支招解读。
治疗“手机依赖症”需“对症下药”
为何学生们对手机的依赖感会如此强烈，甚至达到“成瘾”的地步？家长们有没有深刻地反省过其中的种种原由？如何才能帮助他们正确而科学地使用手机，更健康地学习成长？
给父母们的话
既不严防死守 也不顺其自然
“现代社会是信息时代，手机的使用已经是普遍现象，要让孩子不用手机，也是不可能的事。”朱景忠老师说，但是，也不能因为大家都要用手机，就不对孩子加以控制，放任孩子无限制地、随心所欲地使用手机。父母们在指导孩子使用手机时，要做到“既不严防死守，也不顺其自然”。
A、多花时间陪伴孩子
朱景忠老师分析，作为孩子最亲近的人，爸爸妈妈应该毫不吝啬地多花时间来陪伴、关爱自己的孩子，分散孩子的注意力，利用业余时间多和孩子交心，了解孩子的所见所闻，了解他的所需所求。多倾听孩子心声、多疏导孩子情绪。这样孩子就容易转移自己的兴趣爱好，少以手机为伴。
家长如果要做事，没有时间陪孩子，在孩子央求陪伴的时候，就应该和他说明情况，并告诉他可以做些自己感兴趣的事，或者来做小帮手。
B、父母多为孩子安排丰富的活动
“父母们应该为孩子多安排一些丰富多彩的活动，来充实孩子的业余生活。”朱景忠老师建议，比如春天来了，周末就可以带孩子外出踏踏青，多与自然接触一下；也可带孩子到图书馆及阅览室看看书报，感受一下书香氛围；还可以陪孩子打打球，锻炼一下身体等等。这些都是比较健康的活动，对孩子们的身心发展有很大好处。孩子们对这些健康的活动接触得多了，他的注意力自然就会转移。
C、要了解孩子用手机玩些什么
“做父母的，也要了解孩子们使用手机时，到底在玩些什么内容，看些什么内容。”朱景忠老师分析说，这样才能更好地指导孩子去使用手机。比如可以玩一些益智游戏、可以查资料、听音乐等等，这些都是积极健康的。但如果孩子玩手机已经严重地影响到自己的学习生活（比如作息混乱）或者身体健康（比如说视力等），那就要严格限制。
D、给孩子买手机需“约法三章”
朱景忠还建议，家长们在给孩子买手机时，应尽量避免给孩子买那种功能复杂的手机，最好买一些功能简单一点的手机。其次是手机的价格不应太高，否则容易给孩子造成攀比心理。
“在允许孩子玩手机的同时，还应对孩子‘约法三章’，加以限制。”朱老师说，比如：一个月固定给孩子充够一定数量的话费，并告诉孩子，超过以后就不会再给充值了，让孩子学会控制话费的使用；如果学校规定不准带就不能带；晚上回到家里，几点到几点可以开机使用，使用多长时间等等。
所谓没有规矩不成方圆，家长们在允许孩子用手机的同时，还应该科学合理地加以限制，否则孩子就容易放任自流，最后越来越难以控制。
E、家长应该带头表率
“此外，家长们在日常生活中也不应该时时处处都拿着手机看，还应当以身作则，做出带头表率。”朱景忠老师分析说，如果大人本身都没法控制自己玩手机的习惯，一边玩手机一边还要求孩子也不要去玩手机，怎么能要求让孩子去做好呢？所谓身教重于言教，家长们只有自己做好了，孩子看在眼里了，也才能做好。
因此，规劝低头一族的家长朋友，一定记得不要在孩子面前拼命地玩弄手机。如果可能的话请放下手机，多看看书，和爱人谈谈心，和孩子下下棋聊聊天，或是一家人出门散散步，这些都是健康的生活方式，更有利于孩子成长，促进家庭幸福。
孩子们依赖手机的几大原因
学生们之所以对手机产生强烈的依赖感，朱景忠老师分析了如下几点原因。
父母很少陪伴孩子
“好无聊”“没人陪我玩”，我们经常会从孩子们的口中听到这样的话，由于现今独生子女居多，缺少陪伴。如果家长忽视了陪伴孩子玩乐、分享快乐与烦恼，那么很容易导致孩子心灵上产生孤独感。朱景忠老师分析说，孩子们在“无所事事”的情况下，只有寻找其他途径，来消耗时间，来做自己喜欢做的事情。而现在手机网络是最方便的，孩子们在使用手机时，有一种掌控感，可以自己决定自己的兴趣爱好。孩子们在一种爱的缺失下，就会用手机来填充自己的空余生活，来寻找自己的快乐。
家长为了省心，主动让孩子玩手机
有的家长在忙手上的活儿，没空搭理孩子，就把手机塞给孩子，让他自己玩，家长自己就可以安心做自己要做的事。这样的做法不但助长了孩子玩手机成瘾，还潜移默化地告诉孩子：爸爸妈妈因为要忙所以才给我手机玩，那下次他们再忙我就有理由要手机玩了。这样的做法不是爱，而是害，要不得。
孩子缺乏自控能力
对于自己感兴趣的事，每个成年人都很难自控，何况一个孩子，当他们玩得不亦乐乎的时候家长喊停止，对他们来说是非常痛苦的。很多时候你越催促他就越着急，一着急就玩不好，或者越着急就越想多玩一秒钟。
父母在家频繁使用手机
我们常说孩子是父母的镜子，你做什么他就学什么，这就是身传言教。如果你经常在家里打电话、发短信、玩微信、或者打游戏、看电影，那么多半孩子也会对手机产生兴趣并希望从手机中获得满足。
给孩子的话别让手机牵住心神
“班上好多同学都有手机了，可我妈妈就是不买给我，我很郁闷，真恨死她了！”这是一个初中女生的内心独白，也是一个真实的案例。朱景忠老师分析说，学生们在使用手机的过程中，要让自己学会思考，学会一定的辨别能力。
A、要学会体谅大人挣钱的艰辛
手机是爸爸妈妈辛苦挣了钱后买来的，不能和别人攀比，买手机要钱，每个月的话费也要钱，那会给家里带来更多的困难，穷人的孩子早当家，做儿女的也要学着体谅大人挣钱的艰辛，学会理解父母，体贴父母，千万不要为了所谓的面子、气派，打肿脸充胖子，让家里雪上加霜，让父母忧愁烦恼，这是很不必要的。
B、孩子们要学会遵守规定
当然，如果家庭经济状况允许，父母为了联系方便也愿意买，那另当别论，但也不能随心所欲，放任自流。首先要按学校的规定行事，不准带就坚决不带，带去了上课时必须关机。其次是千万不要用手机上网、看电视、玩游戏，很多人沉湎于其中不能自拔，迷恋手机上瘾，这会严重影响到学习和生活，因此要坚决制止。
C、不要把用手机当成是一种虚荣
孩子们买手机不要太贵、太时髦，一方面不小心丢失很心疼、很可惜，另一方面说不定会成为别人眼红的对象，弄不好会引来小地痞拔毛，对你进行敲诈勒索，千万不要为了虚荣、摆样子而遭受无妄之灾。
D、孩子们要学会思考分辨是非
总之，随着慢慢长大，你们也要学会思考，不能只考虑自己的感受，也要学会站在父母的角度来思考问题。目前你们还小，好奇心、好胜心强，但意志力薄弱，自制力不够，很容易受到外来人或事的影响，如果把心思过多地放在手机、电脑等方面，势必会影响到你的学习、成长，那就本末倒置，因小失大了，因此现阶段我的希望是：专心致志抓学习，别让手机牵住心。
朱景忠简介
朱景忠，云南省演讲学会常务理事、国家二级心理咨询师、云南省家庭教育讲师团成员、云南省继续教育培训中心教师及青少年心理问题专家组成员。现为昆明市西山区教育科研信息培训中心教师，负责全区的学校心理健康教育。云南教育报刊社《学生新报》心理健康专栏主持，6年来发表专栏文章60余篇。所撰写的50余篇教育教学论文，分别发表于《德育报》《云南教育》《魅力家长》等多家刊物。近年来在省教育厅、省委党校、多所学校等宣讲心理健康、家庭教育、中高考心理辅导等系列讲座多达500余场，受到各地广泛欢迎和认可。
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给孩子使用手机定的家规
值得借鉴！
有位母亲在送给孩子一部手机的同时，大笔一挥定下了一系列手机使用家规。其谆谆告诫看似严苛，实为金玉良言，记者节选了几条供家长参考。
●首先要声明的一点是，这部手机是我买给你的。现在我将这部手机借给你使用。妈妈是不是很伟大？
●我在任何时候都有权知道这部iPhone手机的密码。
●在有课的时候，不许使用手机，休息时才可以适当使用。每晚7点半要及时将手机交给妈妈或者爸爸，在周末的时候可以在晚上9点交。
●如果手机掉马桶里了、掉地上了或者丢了，你必须对因此而产生的维修或者购买新手机费用负责。你可以割草坪、照顾小孩来挣钱，也可以将父母给你过生日的钱攒起来。
●不能发送或者接受带有你(或者他人)身体隐私部位的图片，更不能以此为乐。
●外出的时候把手机留在家里是一种安全而又明智的决定。
●尽量下载一些新鲜的或者经典的音乐，不要和你的同龄人一样都听相同的歌曲。时不时地玩一些单词游戏或者脑筋急转弯等益智游戏，这对提高你的智力有帮助。
●如果你因为这部iPhone手机而将自己的学习或者生活搞得一团糟的话，我会将这部手机收回。