当今社会，基本上人人都有一部手机，玩手机，拿手机上网已经不是什么新鲜事了，但是我们会发现有一些人太喜欢玩手机了，基本上是手机不离手，绝大数时间都会沉浸在手机里。

作为一名心理咨询师，我看到这背后有很多的心理问题可以分析，太喜欢玩手机，这绝对不是一个简单的行为问题，这背后可能是一系列心理问题。

书归正传，我们直入主题，从心理咨询的各种案例来看，太喜欢玩手机的人，可能有下面四个方面的心理问题：

1、第一个方面：太喜欢玩手机的人，有缺乏自控力的心理问题

太喜欢玩手机的人，并不是他们不知道过度玩手机的危害，在意识层面他们知道过度玩手机会影响到身体，比如颈椎、眼睛等。

他们也知道太喜欢玩手机，沉溺于手机，会荒废很多时间，没有办法专注于工作和学习，但是他们就是没有办法放下手机，因为他们控制不了自己，即他们有缺乏自控力的心理问题。

比如有一个来访者（心理咨询中的求助者），他告诉咨询师，他太喜欢玩手机了，即使是上班工作的时候，他也会时不时的看一下手机，他其实对于这种行为很痛苦，但就是自己控制不了自己。

而之所以这样，是因为他的自我太虚弱，没有办法延迟和等待，大家可以想象一下，一个小婴儿他的状态，他饿了、渴了就想马上得到满足，因为他的自我还没有变得强大，他接受不了延迟，他没有办法说工作结束了再玩手机。

一个在上班的时候，动不动就要玩一会手机的人，这和小婴儿的心理状态是高度契合的，都是在找外界的人和自己连接，这反映出他有缺乏自控力的心理问题，进一步分析就是他的自我太虚弱，接受不了等待。

2、第二个方面：太喜欢手机的人，有回避社交的心理问题

太喜欢玩手机的人，往往在现实生活中，有回避社交的心理问题，即他不愿意和真实人，在现实的场景里互动、交往。

他喜欢在手机上，在网络上和人互动，这是为什么呢？

因为这样人缺乏安全感，他觉得在现实的生活中，和别人交往，自己会失控，自己会不舒服，因此他不想和现实中的人打交道，他喜欢在网络上和别人互动。

比如下面这个例子：

来访者张平，他特别喜欢在社交平台和别人聊天，他的手机通讯录会添加很多人，看起来他的朋友很多，但是实际上，他在现实生活中，几乎没有朋友。

张平从小就不喜欢说话，因为父母离婚，自己跟着母亲，母亲经常生病，所以他从小就特别没有安全感，不喜欢和别的小朋友一起玩，即从小他就有回避社交的心理问题。

但是他也想有朋友，这一点在现实生活中实现不了，手机的出现在一定程度上帮他解决了这个问题，他通过玩手机认识了一些虚拟场景中的朋友，但是他回避社交的问题一直得不到解决。

3、第三个方面：太喜欢玩手机的人，有内心孤独的心理问题

为什么太喜欢玩手机的人，总是会刷新各种动态，总想看别人在干什么，他想看到这个世界发生了什么，因为他内心孤独，总是感觉到很孤独，毫无疑问这是一个心理问题。

比如下面的例子：

来访者王克，他告诉咨询师，他必须过几分钟看一下手机，刷一会各种动态，不然他会焦躁不安，他会感到自己一个人很孤独。

他忍受不了孤独，心理学家曾奇峰说，成年人身上的问题都是婴儿特征的延续，一个人成年人，忍受不了孤独，这主要是因为在他还小的时候，经常觉得自己是一个人，为此他体验到焦虑和恐惧。

你可以想一下，一个小婴儿，如果没有人陪伴他，照顾他，他会有怎么样的感受，他会孤独、焦虑，甚至恐惧，这样的感觉会进入一个人的潜意识，成为他的情绪感受的基础，伴随他一生。

而这个来访者王克，他就是这种状况，表面上看起来他是特别喜欢玩手机，背后反映出的是他的孤独和焦虑的心理问题。

他在试图用刷手机的方式来缓解内心的孤独和焦虑，这就像小婴儿在找找妈妈，或找大人一样，找到了他就会安静下来。

4、第四个方面：太喜欢玩手机的人，有自卑的心理问题

太自卑的人，总想得到别人的认可和关注，可是在现实的生活中，这一诉求总是得不到满足，他只能寄希望于手机上，于是他会特别喜欢玩手机，热衷于在手机上寻求被关注和被认可。

比如有的人，在现实中朋友很少，自身也没有十分好的基础条件，更没有取得十分耀眼的成绩，但是他特别喜欢在网络上“伪装”自己，例如发一些标新立异的话，或者在自己的朋友圈，发一些自己获得的成绩，让别人关注自己，赞扬自己。

当然偶尔发一下这没有问题，但是经常发，过于热衷整天在手机上玩这些内容，可能就是有问题的。

比如下面这个例子：

来访者王强，他是一个工厂的普通员工，现实生活中基本上没有什么朋友，但他特别喜欢玩手机，总是拿手机发一些名人名言，附上自己的点评，或者自己看了某一本书，或者拿了什么奖，就会隔三岔五拿出来在朋友圈里晒，让别人关注和点评。

这其实就反映出了他自卑的心理问题，由于自卑，在真实的关系中他得不到关注和认可，于是就在手机上期望得到别人的关注和认可。

那太喜欢玩手机的人，该怎么办呢？下面给大家提供三个改变的方法

方法一：

逼迫走入现实的关系，去和现实中的活生生的人打交道，而不是停留在手机上，和虚拟场景下的人打交道。

从古到今人都是活在关系里的，这是根植于我们基因里的东西，而手机的出现才是最近几十年的事，所以人必须活在真实的关系中这一点短期内很难改变。

如果没有现实的人际关系，一个人就会体验到孤独和焦虑，所以太喜欢玩手机的人，很有必要逼迫自己进入关系，以让自己有更好的情绪。

方法二：

训练自己的自控力，让自己逐渐减少玩手机的时间，自控力是可以训练的，就像人的肌肉可以训练得强大一样，这个观点是斯坦福大学教授凯利·麦格尼格尔在其心理学著作《自控力》一书中提出了的观点。

越来越多的人也用实践证明了这个观点的有效性，所以太喜欢玩手机的人，为了改变自己的这种习惯，可以有意识地去训练自己的自控力，减少玩手机的时间。

方法三：

找到自己其他感兴趣的事情，用某一个兴趣、爱好替代长时间的玩手机，因为人的时间是有限的，如果你能找到自己喜欢做的事情，比如去跑步、去旅行，或者参加其他户外运动，这都会减少自己玩手机的时间。

最后总结一下，太喜欢玩手机的人，可能有这四个方面的心理问题，这四个方面分别是：

1、 有缺乏自控力的心理问题，缺乏自控力的人是自我太虚弱，因此他没有能力自己管理自己；

2、有回避社交的心理问题，因为他在现实的关系中没有安全感，手机给了他更多的控制感，控制感就是安全感；

3、有内心孤独的心理问题，因此他会体验到寂寞和焦虑，为此他通过玩手机缓解这种情绪；

4、有内心自卑的心理问题，于是他通过玩手机在网络上找存在感和被认可。

根据这四个方面的问题，我们给太喜欢玩手机的人，提供了三种改变的方法，这里就不再赘述了，大家可以在上文中看到。