1、力量器械+有氧运动=最好的减肥方式？2、健身房器械训练的顺序是怎样的？
不是最好的，但是比较有效。每个人的实际情况不一样。一般而言对平时锻炼少，基础差的，过度肥胖的，不建议上来直接力量+有氧，体能和关节承受力有效，效果不佳不说，还容易受伤～
建议先快走1～2个星期，每次不少于半个小时，1个小时也可以。然后改成慢跑，跑前必须热身和动态拉伸，特别是冬天，可以用头条搜索下，有很多跑步的知识。跑累了尽量坚持，人得身体是比较懒得，第一次感到跑不动了，是惰性使然的多，咬咬牙多坚持一会，过去了就好了。再说呼吸，尽量鼻吸嘴吐，深呼吸，一般1～2步一吸气或一换气，步速要尽量均匀。你不是做hit，不用一会快一会慢。慢跑时间至少20分钟，真跑不动了，也请尽量保持跑步姿势，实在不行可以走。
等坚持到一口气可以跑30～40分钟，不用停下来走的时候，估计1-2周又过去了。这个时候可以力量+有氧了，推荐先力量后有氧，时间分配个半个小时。我用这个方法2月减了30斤。
最最关键的是吃，管不住嘴迈开腿可也没用。减肥就是锻炼增加热量消耗，大于吃的热量摄入。早餐必须吃好，午餐也是，晚餐你要是受得了，可以试试光吃水果，燕麦片，牛奶。要是晚上太饿，吃水果哈，我是纯用香蕉订的。香蕉比较便宜，热量不太高，升糖指数也不高，饱腹感杠杠的，2～3跟就能顶到睡觉，睡着了就不饿了 本文地址：http://g8akg8.riyuangf.com/quote/637.html 迅易网 http://g8akg8.riyuangf.com/ , 查看更多