春天如果用四个字来形容，我愿意称之为：容易上火！自打入春，感觉身边的人都在吐槽说，怎么这么容易上火呀，流鼻血、嗓子疼、咳嗽肺热、便秘长痘等等，这一切都和上火脱不了干系。

　　春天伴着发陈，干燥，我们体内的各个脏腑也开始不安分了，积累了一冬的郁热，都在往外跑，加上我们大部分人体内阴阳不平衡，体内的津液完全不够用，这火气自然是灭不过来了。

　　而且这股火，还不是实火，而是寒热相杂的虚火，没办法单纯清热，否则火没消下去，反而脾胃又完蛋了！还会让身体越来越寒，所以大部分人都被目赤肿痛，便秘痔疮，咳嗽有痰困扰着。

　　咱们今天就分别给身体最容易上火的这4个脏腑，来灭灭火，神清气爽的度过这个春天。

　　肝火旺，眼睛红又肿，情绪暴又燥

　　春天对应的就是肝，肝气这时候比其他季节都旺，加上我们又容易熬夜吃辣，这肝血也逐渐亏损，总会觉得眼睛干干的，又红又肿。

　　目赤肿痛

　　分享一个小窍门，专门针对我们眼睛干涩的，用菊花、冬桑叶各15克，加入适量水煮沸，放在碗里，熏一熏眼睛，但要注意不要离得太近，容易烫伤，距离自己感觉舒服即可，每次5分钟。

　　如果觉得熏得不舒服，我们可以等这个水稍微凉一些，倒在洗脸巾上，敷在眼部也是可以的哦。

　　菊花性微寒，归肝经和肺经，有平肝明目，散风清热，止痛的作用；冬桑叶性寒，有疏散风热，清肺润燥，清肝明目的作用。

　　这倒也不是空穴来风，在古代就有人用这个方法，在《续名医类案》中写道：“一老人年八十四岁，夜能细读诸书，询之云：曾一遇异人赠奇方，每年九月二十三日用桑叶洗目一次，则永绝昏暗。”

　　总是生气，发怒

　　肝火旺盛，除了表现在咱们眼睛肿痛，发红外，还有就是表现在情绪上了，有没有发现最近自己脾气越来越大？无形之中伤害到很多人，总是感觉身体中有股火气想要窜出来。

　　春天本来就容易不开心，发泄出来总比闷在身体中好，但是我们也要想办法，辅助帮身体灭一灭这个肝火，舒缓我们的情绪，不然天天处于“易燃易爆炸”的脾气下，想必大家都不会好过。

　　有两种疏泄肝气的方法，一种是饮品，一种是按摩，大家喜欢哪个就用哪个。

　　饮品用到的一是上面我们说的桑叶，二是陈皮或青皮。陈皮有疏肝理气的作用，而且有股独特的香味儿，这股香有通窜的作用，能直达我们身体的各处。

　　闻一闻这股味道，感觉一些小情绪都能顺畅许多，都说芳香醒脾，芳香悦心，疏肝理气，看来真是不假。

　　青皮的作用比陈皮还要“霸道强劲”一些，大家如果想要温和一些就用陈皮，想要作用强一点就用青皮，根据自己肝火大小来决定。

　　桑叶清肝热，平肝火，宣肺气，对于肝火旺者来说非常适合，我们可以经常用桑叶陈皮泡水喝。

　　如果不喜欢喝这种味道浓郁的草本，还有一个按摩方法，也可以灭一灭我们的肝火。

　　《黄帝内经》云：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”因此，观察“筋”的表象，可帮助我们判断肝气的状态，坚持按揉“筋”，能养肝护肝清肝火。

　　道宗秘书里这样描述：“天筋藏于目，地筋隐于足。”天筋在眼里面，普通人根本没法锻炼；藏在脚底的地筋，我们却可以找到，其实就是我们脚底的那根筋。

　　找一个舒服的姿势坐下，把右脚放在左腿上，脚趾尽量向上弯曲，脚掌绷直，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。用大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉以及弹拨，把它揉软推松就可以啦。

　　刚开始会比较疼，但只有疼才有效果，这是地筋打开的表现，按完右脚按左脚，每天10~15分钟即可。可以很好的去肝火，养肝气，而且非常简单，可以在晚上睡前泡个脚，之后按摩个10分钟，坚持下去会发现，咱们的肝火越来越小，脾气越来越好。

　　一般我们脾气越暴躁，越容易生气的人，这根筋就越硬，和琴弦一样，所以咱们肝火旺的朋友，这条筋是必按的哦！

　　肺火旺，皮肤冒痘，咳嗽不止

　　春天到了，痘痘也如同雨后的春笋，一颗颗往外冒，痘痘可以消，但是痘印很难去啊，这长在脸上也是让人非常头疼的。

　　俗话说，肺主皮毛，我们肺部如果火毒旺盛，最容易表现在我们的皮肤上，尤其是脸颊总是长痘痘，大部分都是因为肺热，肺火旺引起的，这时候不能盲目的清热，最好是从养肺润肺下手，肺部滋润了，火气没了，痘痘自然也就消下去了。

　　而且肺火旺也容易引起咳嗽，痰多发黄，咽喉肿痛，因为肺和我们的呼吸有密切的联系，所以想要我们的皮肤干净透亮，喉咙清爽不咳，就得好好的润肺养肺，清肺火，排一排肺部的毒素。

　　那么养肺要从哪些方面着手呢？

　　建议我们先把肺经疏通好，把肺部淤积的一些毒素和污浊排出来，这些东西在体内久了，肯定会积热化火。

　　别以为我们的肺很干净，外面污染这么严重，吸进去的雾霾、汽车尾气、沙尘，都是污浊，加上我们饮食不当，吃进去一些化火生热的食物，久而久之，体内的火就越来越大，身体瘀堵不通，也发泄不出去。

　　所以拍打肺经是很简单有效的方式，肺经循行于我们的胳膊，可以按照肺经循行的路线一路从肩膀拍打到手腕，重点拍打我们肘窝的位置，这里最容易淤积毒素，火气。

　　拍打的时候要匀速去排，不要时快时慢，每条胳膊连续拍打10分钟左右即可，先左后右，我之前第一次拍打肘窝时，这里就出现了青紫色的，一块一块的痧，拍完之后感觉整条胳膊都轻松不少。

　　一般会出现青、红、紫等不同颜色的痧，像是肺火旺的一般是红或紫红色，颜色越深，证明肺经的毒素污浊越多。

　　随着经常拍打，出现这些痧的次数也越来越少，证明咱们的拍打疏通，清肺火起到了作用，拍完以后不要吃寒凉的食物，喝上一杯温热的开水，有助于排毒，2小时内不要洗澡。

　　等到疏通完肺经，把我们肺的一些瘀堵、毒素排出去后便可以着手养肥润肺了，凭借滋阴清凉之性，把肺火灭一灭。我们在清肺润肺时，不要选择那种非常寒的食物，这样虽然把肺火灭掉了，但是又会伤了脾胃，未免得不偿失。

　　分享几种性味平和的食材，养肺润肺，在降肺火的同时还不会伤害到脾胃。

　　山药：我们一提到山药，都是觉得它是健脾养胃的，其实山药还可以补肺气，又是滋阴的食物，像是肺阴不足的朋友也可以吃它哦，它温而不燥，理气润肺。

　　银耳：滋阴润肺，清肺生津，它是菌中精品，而且也不用担心伤脾胃，它还有养胃的作用，很适合经常咳嗽，口干舌燥的朋友，而且身体虚弱的人也能吃。

　　它自古就属于名贵补品，有“天生雾，雾生露，露生耳”的说法，古人认为银耳是上天的赏赐。

　　在明清时期，天然品相好的银耳一直是皇帝和达官显贵养生益寿的佳品，如清代德龄在《御香飘渺录》中所说：“银耳那样的东西，它的市价贵极了，往往一小匣子银耳就要花一二十两银子才能买到。”

　　百合：百合分食用和药用两种，其实都有很好的养阴效果，而且鲜百合吃着味道甘甜，蒸熟之后又十分清香软糯，小时候最喜欢的就是蒸鲜百合。

　　目前市场上的食用百合主要有三种，兰州百合，龙牙百合和宜兴百合。兰州百合味道比较甜，龙牙百合肉质肥厚，味淡不苦，可食可药用。

　　宜兴百合要用居多，片小味道微苦，这个可以根据大家体质来选择，我个人更喜欢兰州百合，甜甜的十分可口，无论哪种其实都有养肺润燥的效果。

　　平时我们可以煮上一锅银耳百合汤来喝，再加入一些雪梨，滋阴润肺，清热润燥，而且还非常温和，煮过的汤汁对脾胃也不会造成伤害。

　　银耳提前浸泡半小时，去掉黄根，撕成小朵备用。梨子洗净，不用去皮，切成小块，百合如果用干百合，提前浸泡，我更喜欢用鲜百合。

　　锅中加水放入银耳、雪梨和黄冰糖，大火煮开后转小火，一个小时候银耳已经软糯粘稠了，这时候就可以放百合了，避免煮烂。差不多再煮10分钟左右，即可关火，特别适合春季食用，肺火旺的朋友食用。

　　如果懒得动手炖煮，也可以试试这个集十余种清肺润肺食材于一身的小糕点，白合糕。配料有山药、薏米、藕粉、百合、银耳、桂花、胖大海、枇杷、雪梨、薄荷等。光看配料，就觉得非常滋阴润燥了。

　　枇杷和雪梨都是清肺润肺，生津润燥的。

　　藕粉清热去燥，适合身体燥热的人食用。

　　薏米性凉，能祛湿降浊，像我们每天吸进来这么多污染物，就需要有一道可以降浊的食材，帮我们清理身体，而且薏米可以推动这些浊物浊气往下走，通过小便排出去。

　　桂花性温祛寒，配上胖大海，肺里的火热都能被清理出去。

　　薄荷芳香清凉，能够除湿醒脾，清热去火。

　　多种清肺润肺降火的食材都融在了这一颗颗小糕点中，一口下去，营养美味，又润肺。QQ糯糯的，口感十分细腻，所有的食材都没有经过过度加工，打磨成细腻的粉质，这样做出来的糕点，营养不会被破坏，能够满足我们身体的需求。

　　入口有股桂花香伴着清凉之感，回味是淡淡的薄荷味儿，十分清爽，微甜不腻，这是因为把蔗糖替换成了麦芽糖，没有那种滋腻厚重的口感，还能养护脾胃，用的是橄榄油调和，减轻身体的负担。

　　而且为了保留里面的营养，用的是更为先进的低温烘焙工艺，每一块都是独立小包装，干净卫生，携带也方便。软软糯糯的，老人孩子都能吃，每天2~3块，吃一吃燥热没了，营养也全面。

　　胃火旺，口臭异味，湿热痰多

　　春天稍微吃点辛辣的就上火，通常都有胃火旺的原因，一般由湿热和食滞两方面原因造成，再加上我们频繁熬夜，夜宵不断，这脾越来越虚，胃火越来越旺。

　　如果一直放任不管，胃部就容易发炎，脾虚还会导致我们体内湿热、痰多，总觉得浑身很疲惫，逐渐发福！一张嘴，嘴巴里的味道熏到人昏厥。而且每次如厕，“菊花”都要接受酷刑一般，一蹲半小时起步。

　　脾虚胃火旺一般与我们的饮食有关，过食辛辣、湿热的食物，比如羊肉，火锅等，尤其是火锅涮羊肉，非常容易引起胃火，在春季这么干燥的季节，少吃这些湿热的食物，如果在吃货时，也尽量放一些清胃火的食物，比如豆腐、青菜等。

　　以及我们经常熬夜、喝酒，一般熬夜后第二天起来，嘴巴里就会感觉味道很重，胃火就上来了，再加上我们体内的毒素积累，都会导致内热加重。

　　胃火过旺既然是吃出来的，也可以吃回去。再加上搭配一些按摩降火的小技巧，降胃火也并不难。

　　我们可以找到脚部内庭的位置，它是胃经的荥穴，而“荥主身热”，是上火的克星，经常刺激这里，按摩到位，是可以缓解一些上火的情况。

　　内庭在我们足背，第2、3脚趾之间，这里按摩的时候可以重一些，刺激到位，否则效果不大哦。

　　除了这个降胃火的部位，我们想要调养好脾虚，把胃火彻底降下来，还得依靠食养，怎么吃出来的火，就怎么给它吃回去。

　　既然我们的胃火多半是由于体内湿热和食滞引起的，那么清胃火养脾胃的重点就放在疏通脾胃，降火泄湿上面。推荐这几种食材，平时煮粥煲汤都能吃。

　　薏米：清热利湿，主要是疏通中焦这些湿邪的，堵在我们中焦的，不光有寒，还有湿、浊等各种复杂的物质，所以才难以疏通。而薏米则可以祛邪湿，把这些湿浊都给化开，疏散掉，通利血脉，解热。

　　茯苓：主要是疏通浊气的，而且还有利水渗湿的效果。茯苓可以把中焦多余的湿和气都排出去，没有这些湿浊气的存在，中焦也就不会瘀堵了。

　　白扁豆：可以加速我们脾胃毒素垃圾的排出，还可以促进体内湿气的代谢，不光有排泄之效，还有健脾之功，这些毒素，火毒都排出去了，就不怕脾胃内的湿热，火气滞留了。

　　麦芽：麦芽是行气的，很多时候身体瘀堵都是脾胃运化不利导致，麦芽行气，可以破除积滞在脾胃中的郁滞或是气滞，把气破了，后续脾胃才能更好地运化工作。

　　山楂：山楂主消，消的是我们中焦的积滞，无论是寒、湿、浊或是吃下去各种无法无法被运化掉，积在脾胃中的东西，山楂都能帮我们清理。

　　以上这几种食材，都是疏通我们脾胃，疏通食滞，降火的，组合在一起食用，发挥出来的作用也更显著，最简单的烹制方法就是煮粥，把上面这些食材分别清洗干净，注意白扁豆要提前泡，便于煮烂。茯苓如果觉得块状的不容易下咽或吸收，可以打成粉。

　　山楂要去核，对中切开，之后加入大米炖煮即可，煮出来的粥带有山楂的酸甜，如果觉得味道味淡，还可以搭配小菜来食用。

　　不喜欢喝粥的朋友，还可以把上面的食材打成粉，做成糕点来吃。做法也十分简单，但一定要把食材打成很细的粉，这样吃起来才不会咯牙，之后加入清水和面粉，和成面团，用模具压出花型来，上锅蒸熟，喜欢吃甜的可以加点蜂蜜进去。

　　蒸出来的糕点十分软糯哦，一般我都是用它来代替主食来食用。

　　如果觉得烹制麻烦，或是担心做出来味道不好，也可以备上几盒这种现成的茯渭糕，开袋即食，里面不光有上述几种食材，还添加了山药、芡实、红枣、人参、莲子等，用细腻的糯米粉调和，做出来的糕点更细腻软糯哦。

　　莲子是清心醒脾的，又有补中养神之效，芡实入脾、肾二经，还有收涩的作用。

　　山药健脾益气，对于滋养脾阴有很好的帮助，而且能养护我们的脾胃。

　　红枣是补养气血的，还能丰富整体甘甜的味道。所有的食材都是地道的天然食材，没有过度加工，也没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，吃的都是纯正的自然之味。

　　不同于传统的蒸制糕点，这款茯渭糕是低温烘焙的制作方式，这样的糕点吃着不干不噎，而且还不会被高温破坏掉其中的营养，所有的营养都能被吸收到身体中，糯叽叽的，一口一个，也不费牙，很受中老年朋友的喜爱。

　　用的是亚麻籽油的麦芽糖，虽甜不腻，虽润不油，也很适合轻食的朋友，每一颗都是独立小包装，干净卫生，更好储存，随身携带也方便，除了小朋友和孕妇，都可以吃哦。