每年一到年末，我整个人就在胡吃海塞和健身减肥之间横跳，今年也不例外，躲不过年底聚餐和过年social时的吃肉喝酒，就只能在平时加倍健身，疯狂卷自己。
去年到今年北京的冬天格外寒冷，我也懒得去健身房，所以绝大部分健身活动都集中在家里，也因此入手了很多新的健身装备，此次恰好赶上一年一度#全民运动季#的征稿，下文就和大家分享萌酱近期宅在家中一直在用的宝藏健身器材——麦瑞克超燃脂磁阻划船机。
1、能够锻炼全身最大范围的肌肉
根据训练节奏不同，划船机既可以有氧训练也可以无氧训练。作为一种无氧训练，使用划船机时，每一个划水动作都可以使全身约80%的肌肉得到有效锻炼。
也就是说买一个划船机，基本上就等于同时拥有了跑步机+椭圆仪+动感单车+哑铃，妥妥的性价比之王。
2、坐着就能减肥
作为一种有氧训练，划船机可以帮助锻炼者减脂。
因为它坐着就可以减掉腰腹和上臂的肥肉，对于新手或者运动细胞不发达但想要减肥的人来说，划船机绝对是比游泳、跑步门槛更低且更容易坚持下来的运动。
而且划船机是横向运动，对比其他的有氧运动它对膝盖的伤害也要更小，长期锻炼，还能提升心肺功能，可谓百利而无一害。
如果想要通过划船机快速减掉脂肪的话，可以变速划行，在短时间内进行增加阻力或者提高划船速度都可以达到快速减脂的效果。
3、占地面积更小
选择家用划船机，还有一个重要的原因是占地面积小。
因为我家是小一居，客厅里本身就容纳了很多东西，若再放进一个大件儿，首先要考虑的便是占地面积，我选的麦瑞克超燃脂磁阻划船机占地面积特别小，不用时竖放在墙角，占地面积不足0.5平方米，基本不碍事。
4、不扰民
买之前也考虑过家用跑步机，但静音效果比较好的占地面积都很大，轻便好收纳的款式，又很容易扰民，像我这种健身时间在晚上8:00—12:00的，估计刚热身跑起来，楼下就拎刀来敲门了。
划船机好就好在它运行起来只吵自己不吵别人（我这款连自己都吵不到），更平易近邻。
目前市面上在售的划船机大概分为三个类型：风阻划船机、水阻划船机、磁阻划船机。
1、风阻式划船机占地面积比较大，而且噪音一般都不会小。
我的健身房用的就是风阻式划船机，每次划起来都会发出很吵的声音。当你加速划起来时，前方飞轮吹出的风还会特别大，每次我一发力，旁边的大绿植都会被我吹得东倒西歪，在健身房用不影响，在家里用一万个不合适。
2、水阻划船机是最能带来真实划船感受的划船机，在运动时能听到哗哗水声。
但水阻型的划船机价格相对要贵一些，而且水箱系统维护起来也麻烦，需要购买专用消毒净水片，像我这种懒人因为要常常换水而率先pass了它。
3、磁阻划船机在我看来是更适合家用的。
磁阻飞轮不会产生物理摩擦，因此静音效果就会更好一些，运行起来也会更为流畅。
无需水箱就能调节阻力，免去换水装水的麻烦，用起来超方便！
虽然划船机可以完成各种不同的动作，训练到全身不同的部位，但作为小白家用来说，掌握划船机最基础的姿势便可以。
基础的划船姿势可以分为4个步骤：抓桨、划桨、完成和回桨。单看文字可能很难领悟，我们上动作分解：
1、抓浆
抓浆时背部和手臂要挺直，放松向前滑行。
2、划桨
划桨时同样需要背部、手臂挺直，核心收紧，蹬腿的同时抓浆向正后方向拉手臂。
3、完成
之所以第三个步骤叫完成，是因为它的位置恰好是拉一组划船机的最远定点。
在这个位置时，肘关节会后顶至背部夹紧，腿的角度也会达到最大值，但要注意的一点是腿部不应完全伸展，还是要留一个角度，防止膝盖受伤。
4、回桨
回桨过程可以用嘴呼气，在回桨过程中，背部仍应该保持挺直。
整个运动过程中，都应注意的是沉肩以及膝盖不要超过脚尖。
连续动作——侧后方
连续动作——背面
毫无疑问，入手麦瑞克的这款划船机是我2022年做的最最正确的一笔投资了。
因为划船机训练效果好，兼顾有氧和无氧，所以从2021年年末开始，我在健身房的主要使用器材便是划船机。
后来由于年末工作比较忙（也有懒的原因），不能经常去健身房，所以就寻思入手一个划船机自己在家练。
打开京东搜索划船机，点击销量排序，现阶段销量第一名就是麦瑞克这个品牌。
对比了一个接近品牌的价格以及设计，这款划船机的折后价格是1699元，在价格上和另一个品牌的产品不相上下，但麦瑞克的颜值简直是为我家的装修风格量身定做。
*品牌背书
深入了解后得知，麦瑞克这个品牌还是华为Hilink生态产品，品质有保障，更何况它还是国家队运动员备战保障品牌，查完它的品牌背书，我已经找不到任何不选择它的理由，于是果断入了手。
快递员送上门的时候是个大箱子，原本比较担心它的安装，但上手实操后，发现多虑了。
按照说明书，我半个小时就搞定了安装工作，不能说安装简单，只能说妹子组装起来毫无压力。
*颜值赛高
前文也说过，买它最最重要一个原因是它的颜值超高，银白+暖色调白蜡木纹的组合，超级适合温馨的日系小家。
立起来的划船机神似音符，萌酱真的很想问问产品的设计师，这是照着艺术品的标准设计的吗，也太妙了～
划船机的飞轮中圈是自然色泽的白蜡木纹理，搭配机身整体的银白色看起来简约又高级。
放大点儿看，中圈有logo MERACH的地方还闪着细腻的光泽，这质感太绝了！
因为它是华为Hilink生态产品，所以如果是华为手机的话，只用将手机NFC区域和划船机轻碰，便能够直达华为运动健康APP，配合华为手表及运动手环，实时记录运动数据。
拿我朋友的手机试了试，也太神奇了叭！要不是没预算，我肯定退圈某果，奔赴华为怀抱了～
虽然手机不是华为的，但好在实际使用过程中不影响，下载MERIT APP通过蓝牙也能连接，连接速度很快，目前还未遇到任何连接bug。
虽然价格亲民，但是它的配件却做得一点儿都不含糊。
*划船机细节满分
飞轮上方的手机支架做了可旋转设计，平时不用可以贴着飞轮，防止收纳划船机时占地儿和磕碰。
支架是防滑面设计，运动时可以随意调整角度而不必担心手机掉下去的“翻船”事故。
飞梭旋钮可以旋转调节阻力、按压切换数显，操作起来简单易上手，
无论是桨频、运动时间、卡路里消耗，都能在屏中显示，清晰明了。
坐垫是人体工学设计，有屁股坐上去才能感受到的一丢丢弹性。
能够很好地贴近臀部，久坐锻炼也不会觉得屁股酸（感受贴合）。
硅胶防滑手柄，不仅耐磨而且防滑吸汗，握着的时候手感不错。
脚踏是可旋转调节的设计，方便根据运动的角度调节双脚，减少脚踝和膝盖关节处的磨损。
划船机贴近地面的几个角，都贴心地设计了硅胶防磨损和磕碰的装置。
不仅大大延长了机器的使用寿命，而且在运动过程中，机器不会摩擦到地面，家里装了贵贵的木地板的值友也不必担心地板刮花。
之前一直没想明白飞轮前方凸出部位设计的用意是什么。
偶然间才发现，它是划船机直立起来与地面接触的位置，可以防滑固定，设计师细节拿捏到位了。
它的前脚掌处还有两个滚轮，方便机器取用时推着移动。
*易收纳+取用
它挪动起来真的挺方便的，有俩小轮子助力，取用、收纳都是分分钟的事情。
取用
完全不存在女孩子不好搬出来的顾虑。
收纳
而且它收纳极为方便，像我平时就把它放在餐桌后的墙角，美观又不占地儿，乍一看还挺养眼的。
这段时间实际使用下来，最大的感受是我的眼光果然不错！麦瑞克超燃脂磁阻划船机Q1亮点多到我能絮絮叨叨说一个小时。
1、 MERIT超燃脂直播课
个人超喜欢它的MERIT超燃脂直播课，划船机这个器械每天都有两节课可选则跟练。
它的跟练是真正意义上的跟练，联动调阻，只用跟着练，参数什么的都不用操心。
进入课程后只用跟着教练的动作锻炼就成，不用手动调参数。视频里教练划船机的参数一变，我的划船机也会自己实时同步参数变化，跟个智能机器人一样，解放了我的双手，不会打断锻炼过程。
课程前会有拉伸，课程后也会有相应的放松，整体一套流程下来一天的运动目标就能达成了。
直播课程侧面还能看到跟练的其他人消耗的热量多少，像我这样胜负欲极强的人，每次看到别人消耗的热量比我多，我都会热血上头，更加用力划。
我很满意的一点是，它直播课程的时间设置很合理，晚上七点五十就有一场，工作日下班回家吃完饭跟着练正正好，很符合都市丽人（打工人）的作息。
也因为这个原因，我向身边好朋友安利它时，都夸它是“新时代独立都市丽人必备划船机”，安利大家买了一起跟着练。
而且即使错过了跟练时间，后续也可以打开直播课跟着练，同样沉浸式体验，按照自己的时间节奏来，什么也不耽误。
跟练教练变速划船15分钟，这种高强度间歇锻炼，相当于在普通划船机上滑行半小时，能实现双倍燃脂效果。
每次跟练完，我都感觉比自己平时看电视佛系划消耗的热量要多很多。拿之前游泳最努力的时候的数据相比，也发现它的燃脂效果惊人。
这么划下去，还有什么三四月不减肥夏天徒伤悲的事儿啊。
2、可自由调节32挡电磁控阻力
麦瑞克磁阻划船机的原理是通过控制磁场进行阻力调节，通过飞梭旋钮的调阻可以更精准的调节到想要的阻力，匹配到不同的锻炼需求。
这32档阻力中，1-8档属于舒缓慢划，可以提升血液循环；9-16档是有氧训练，能够增强心肺耐力；17-24档属于快速燃脂，能有效燃烧全身脂肪；25-32档可以爆发冲刺，增强肌肉力量。
我平时的锻炼的档位多集中在9-16档，搭配跟练时会接触到25-32档。
实际锻炼中，能明显感觉到旋钮调整的档位不同，胳膊和腿使的劲要更多。
3、沉浸式实景划船
app上还有一个功能是实景划船，内含5个不同的实景划船地，在划船过程中，随着运动景致也会不一样，每天换一种可以足足看一天，真正做到了沉浸式体验。
4、静音效果满分
之前也用过水阻和风阻的划船机，对它俩的噪声分贝还是印象挺深的，这次在用了麦瑞克磁阻划船机后，一个明显的感觉是声音不大，比吹风机和洗衣机的声音小太多了，平时我拉划船机舍友看电视，我俩都能做到互不影响。
实际测了一下，发现正常划行也就50左右的分贝值，这数值，四舍五入相当于静音了。
就如我开头说的，入手麦瑞克超燃脂磁阻划船机，是我2022年做的最最正确的一个决定了。
除了在设计和功能上，麦瑞克磁阻划船机很对我的口以外，还有一个最最重要的原因是它的实用性和性价比，这段时间以来，每天我和室友俩人都会混用它，花一份钱带来双倍的训练效果，这感觉更是超值！
如果近期有入手健身装备意愿的话，超级推荐入手这款划船机，不仅价格亲民、设计感十足，而且占地面积小，支持直立收纳，32挡电磁阻+超燃脂直播课更是让它的实力直接拉满。