​​脖子一歪就咔咔作响，低头看手机一小时后抬头的那瞬间肩膀和脖子又沉又僵，

从座椅上起身的那一刻甚至还头疼头晕。

这或许是你的身体在告诉你，你的颈椎出问题了。

我国颈椎病的发病率正呈不断上升的趋势。全国有接近10%的人都患有颈椎病！

但脖子不舒服了，很多人并不重视，颈椎的病变除了引起颈椎病外，还可能引起一些综合征，大家应该提高警惕，今天我们就来讲讲，颈椎病究竟是怎么回事：

哪些动作会引起颈椎病？

1.长期低头玩手机或者伏案工作

一个成年人直立时，颈椎承受的压力大概在 10 斤左右。但是当我们低头玩手机、打游戏时，颈椎却要承受 22 公斤以上的压力。即使把手机举高、把电脑架高，也不能免去颈椎出问题的风险。

2.错误坐姿久坐

很多人都知道身体蜷缩、东倒西歪、弯腰驼背、用手托头等错误坐姿，会伤害颈椎，但是在久坐的前提下，大多数人根本无法保证自己一直使用正确的坐姿。坐得时间长了，人体工程学椅也起不到多大作用。

3.睡姿不当，或者枕头没选对

我们一天中差不多三分之一时间都在睡觉，枕头没买对或者姿势没躺对，会使我们的颈椎处于一种不正常的弯曲状态。这时候颈椎承受的压力过大，久而久之，颈椎病也就找上门了。

怎样才算是颈椎病？

1.最近，经常感到手麻，走路甚至像踩在棉花上一样吗？过去一个月普遍存在枕头掉落现象吗？

2.有头晕，头晕，恐慌的症状？是否经常感到无法解释的胸闷或情绪障碍、甚至出现偶尔呼吸不畅？

3.尽管经常按摩，您是否仍然感觉颈部和背部疼痛？

4.当你抬起头抬高胸部，腰部不直时，你是否常常感到疲倦？你认为眼睛特别容易疲劳和干燥吗？

如果已经具备某些这些特征，您应该警惕颈椎病的可能性。及时调整自己的生活条件，加强颈椎运动，避免被颈椎病纠缠。

颈椎病会引起并发症，千万不能小瞧

1.视力障碍

有不少颈椎病的患者看东西变得模糊，有视力障碍，随着颈椎病逐渐加重，而在疾病恶化的过程中，可能会让视觉神经缺血，缺氧。

2.瘫痪

颈椎病可大可小，轻微的颈椎病通过护理或许可以恢复健康，但严重的颈椎病容易让并发症出现。那些有健康问题不够重视的人，可能在颈椎病的威胁下有瘫痪的风险，

3.颈心综合征

严重时会影响心脏功能，是部分人颈心综合征出现的原因，这种情况指的是有颈椎病的同时心脏功能降低，伴随着胸闷、胸痛、呼吸不顺畅等症状出现，局部的组织被压迫，最后神经功能异常，就连心脏也无法正常发挥作用。

4.吞咽异常

有了颈椎病​确没有及时治疗，颈椎的骨刺体积越来越大，对周围的组织造成损害，压迫，久而久之食管会变得狭窄，软组织受到反复刺激，在多方面因素共同影响下有不少患者会吞咽困难的情况，十分影响生活。

3个动作有效缓解颈椎病（配动图）

左右转头

左右来回转动头部，最大限度向左倾20次，接着向右倾20次，然后缓慢摇头，左右各转20次。旋转力度以自身耐受力为主，动作可轻柔缓慢，也可由轻加重，以有微微酸胀感为宜，10分钟时间最佳。坚持做1-2个月即可有所缓解。

颈部后侧肌肉锻炼

双手放在身体两侧，两脚并拢，然后双脚分开和肩膀同宽。接着，两个手从身体的两侧用力往上举，然后尽量往后分。注意动作一定要缓慢，手臂尽量往后伸。

头部摇晃

头先向左后向右转动，幅度要大，然后感觉酸胀时就可以停止了，一般做30次。再来是前后，头先前再后，前俯时颈部要尽量前伸拉长，也是30次。

如果还是不确定自己是否得了颈椎病，该做哪些检查呢？颈椎病患者，又该如何治疗？

付海清主治医师，毕业于第二军医大学， 现就职于南京市第一医院心血管内科。擅长心血管内科、常见病、多发病、高血压、先天性心脏病、冠心病、心肌梗死、心率失常、慢性心衰的诊治，好评率高达97.2%。

付海清主任医师临床经验丰富，艺术高明，医德高尚，治愈率高，每天前来医院寻医就诊的患者略一不绝，导致天价购买黄牛票，甚至是一号难求！

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