手机是一个魔性的东西，容易让人着迷。爸妈们可以离开电视，离开电脑，却真的离不开手机。如今，甚至连小孩也离不开手机。都说如果想毁掉一个孩子，就给他一部手机。可见，手机对孩子带来的不利影响是多么得触目惊心。

现在的孩子跟我们那时候都不能比，他们现在收到第一部手机的平均年龄大概只有10岁左右，移动设备在孩子们的生活中变得越来越常见。新的研究表明，孩子在睡前玩手机可能会导致睡眠不足和过度疲劳，这将会对其自身健康造成严重的后果。

关于孩子睡前玩手机的危害，基本可以总结为以下五大类：

1.导致睡眠障碍

研究发现，过于明亮的手机画面会影响孩子褪黑激素的分泌，从而导致孩子睡眠障碍。美国加利福尼亚州的一家健康机构调查后认为，手机光线比日常灯光对孩子的睡眠影响更大。如果孩子睡前看手机，普遍要在39分钟后才能入睡，而普通小孩28分钟内即能入睡。

新的研究表明，孩子在睡前玩手机可能会导致睡眠不足和过度疲劳，这将会对其自身健康造成严重的后果。

2.影响孩子的身高

我们都知道，生长激素主要在晚上进行分泌，分泌得越多，越有助于生长。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21：00—1：00，5：00—7：00。

然而，并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。

所以，如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还在玩手机，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响身高。

3.影响孩子的视力

儿童眼球发展有其自然规律：0~6岁是发育期，6~9岁是视觉塑型期，9~12岁是稳定期。也就是说，12岁之前，孩子的视力处在不断发育完善期，视力状态处于不稳定时期，眼睛调节机能十分脆弱。

手机屏幕时明时暗，不断变化，孩子的眼球长时间地注视、不断地调整，很容易造成肌性视疲劳，导致近视。

4.影响孩子的社交能力

首先，如果孩子长期面对手机营造的虚拟世界，会很容易形成单向的思维模式。在面对面交流时，他们无法很好地表现姿势、表情和输出语言。

其次，如果手机占据了孩子的大部分时间，他们就会更容易地对手机产生依赖。

当面对真实的社会交往时，他们就会失去了情趣和热情，从而就会使得人际交往淡化，语言表达以及社交能力的退化，甚至会出现有些孩子不愿与现实中的人进行交往。

5.不利于孩子的身心健康

我们都知道，互联网和手机媒体上有着太多的低俗、暴力和色情文化。孩子们的三观都还没有成熟，是非观念不清楚，再加上好奇心的作祟和较差的自我控制能力，他们很容易被这些糟粕文化影响。

2016年5月13日，有报纸刊登了一则名为《吓坏家长，10岁女孩入QQ群看黄片》的新闻，引起大家震惊。其实通过网络看到色情暴力其实很容易，随便一搜索就可以接触到大量黄、赌、毒……

互联网和手机媒体上大量传播的淫秽色情和低俗信息，严重败坏社会风气，污染社会环境，危害未成年人健康成长……

综上所述，我要告诉家长们的是，对于孩子玩手机，千万不要再听之任之了。

研究表明，6-13岁的孩子每日需要9-11小时左右的睡眠时间，睡眠时间是孩子和成人健康发育的关键因素。睡眠不足不仅会导致短期的健康问题，还会对身体造成长期不利影响，这其中就包括，肥胖、免疫力下降以及不良的心理状态。相比之下，没有在睡前玩手机的孩子们拥有更好的睡眠质量。

0-3个月：14-17小时

4-11个月：12-15小时

1-2岁：11-14小时

学龄前儿童(3-5岁)：10-13小时

学龄儿童(6-13岁)：9-11小时

青少年(14-17岁)：8-10小时

青年人(18-25岁)：7-9小时

成年人(26-64岁)：最少7-9小时

老年人(65岁以上)：7-8小时

那么孩子上多久的网何时呢？

新的研究显示，孩子上网时间越长，就越难完成家庭作业。

研究人员发现，每天花2-4小时上网的孩子完成家庭作业的几率会下降23%，每次完成作业的时间差不多会往后拖延两小时。

所以，不如给孩子设置一些合理的规矩，引导孩子正确使用手机等电子产品。

1.限制时间

1岁半以下的宝宝应该禁止使用任何电子设备，除非是跟家人的视频通话。

2-5岁的儿童，每天使用电子设备的时间，不要超过1小时

6岁以上的学龄儿童和青少年，每天屏幕时间在2小时左右。

2.睡前不许玩手机

最好在睡前一个小时，就要求孩子放下手机，准备睡觉。

3.选择替代品

当孩子要求玩手机等电子设备的时候，家长们可以提供其他的选项作为替代。比如，可以陪孩子一起玩桌游、打球、看书、涂鸦等，这些都是提倡的做法。

带着孩子好好地玩，痛快地玩，让孩子从中获得满足感和快乐，那手机对他们也就可有可无了。

4.家长要以身作则