12月7日（周六）中午12:00开启
系列课一：“易筋经”养生操
“宝连登”冬日养生新课程！特别适合喜爱舒缓类健身操的小伙伴们！
课程简介：“易筋经”养生操起源悠久，动作简单实用，跟着老师学习正确的动作招式，在舒缓的运动中增强柔韧性、提升肌肉力量，还能有助调节情绪、改善睡眠，是强健体魄、促进身心健康的智慧之选。
上课时间：12月9日 起每周一 18:00
上课日期：12月9日、16日、23日、30日（共4节）
上课地点：牡丹江路215号工人文化活动中心 3楼多功能操房
抢课名额：20人
课程说明：
1、一键报名即享本期4节课程；
2、请穿着舒适的运动鞋服。
系列课二：瑜伽肩颈理疗
“宝连登”热门课程，开班以来热度不减，适合长期跟练提升自我！
课程简介：长期伏案工作容易让肩颈紧张、僵硬，长此以往更易积累肩颈疾病。本期课程跟着老师练习针对性的瑜伽体式，全面释放肩、颈部位的压力，舒缓肌肉酸痛等不适，通过持久的坚持和练习，感受身体带来的正向的改变。
上课时间：12月12日 起每周四 18:00
上课日期：12月12日、19日、26日（共3节）
上课地点：牡丹江路215号工人文化活动中心 3楼多功能操房
抢课名额：20人
课程说明：
1、一键报名即享本期3节课程；
2、场馆内已备瑜伽垫，学员也可自带。
*因场内瑜伽垫数量有限，请未报名成功的学员持续关注下一期课程。
抢课规则
1、请合理安排时间，准时上课；
2、预约成功未参加课程，将无法预约后续课程哦；
3、如无法参加，可及时取消预约（开课前24小时内无法取消）。
报名方式
打开“随申办”市民云APP
顶部搜索框搜索： 宝山旗舰店
点击： 生活服务专区
点击： 公益乐学课程
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与你心仪的课程如约相遇！
供稿： 工人文化活动中心